Training

Wie viele Sätze Beine pro Woche? – Die beste Satzanzahl für den Muskelaufbau Wer dicke Oberschenkel aufbauen möchte, kommt nicht an der Frage vorbei, wie viele Sätze Beine man pro Woche absolvieren sollte. Eine Pauschale Antwort kann man dafür leider nicht geben, da jeder Mensch unterschiedlich viel Volumen benötigt, um optimal Muskeln aufzubauen. Daher möchte … Weiterlesen

Schulter bei Push oder Pull trainieren – Wie sollte man sie in den Trainingsplan integrieren? Der Push / Pull Trainingsplan ist ein beliebter Trainingssplit, um alle Muskelgruppen an verschiedenen Tagen zu trainieren. Hier stellt sich allerdings die Frage, ob die Schulter zum Push oder Pull Training dazu gehört. Das Besondere bei dieser Muskelgruppe ist, dass … Weiterlesen

Bankdrücken an der Multipresse – Brustübung für optimalen Muskelaufbau? Das Bankdrücken an der Multipresse ist eine Variation der herkömmlichen Brustübung für den Muskelaufbau, die allerdings geführt abläuft. In diesem Artikel sollen Fragen rund um diese Übung geklärt werden, damit du für dich entscheiden kannst, ob du sie in dein Training integrieren möchtest. Ich werde einen … Weiterlesen

4-6 Wiederholungen für den Muskelaufbau – Optimaler Wiederholungsbereich? Im Internet fragen sich viele Kraftsportler, wie gut 4-6 Wiederholungen für den Muskelaufbau sind und ob es sinnvoll für sie wäre. Dieser Frage möchte ich in diesem Beitrag auf den Grund gehen. Ich zeige dir auf, welche Wiederholungsbereiche es gibt und für welche Ziele sie am besten … Weiterlesen

Wie viele Sätze Schulter pro Woche für bestmöglichen Muskelaufbau? Wenn du stärker werden willst oder vorhast an Muskeln zuzulegen, kommt man an dem Schultermuskel nicht vorbei. Er ist bei den meisten Drück Übungen im Kraftsport mit involviert und gibt auch einen breiten Look, wenn es um die Ästhetik geht. Um den Schultermuskel bestmöglich zu trainieren, … Weiterlesen

Brust Übungen am Kabelzug- Wieso solltest du sie umbedingt in dein Training einauen? In diesem Artikel steht das Thema Brustübungen am Kabelzug im Fokus. Während der Aufbau einer starken und muskulösen Brust vielfältige Übungen erfordert, können Brustübungen am Kabelzug den entscheidenden Unterschied ausmachen. Diese Isolationsübungen am Kabelturm sind besonders effektiv, um die letzten Prozent aus … Weiterlesen

Wie viele Sätze Trizeps pro Woche brauchst du für den maximalen Muskelaufbau? Die Frage, wie viele Sätze Trizeps pro Woche sinnvoll sind, ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, den Trizeps effektiv zu trainieren. Vor allem ohne ihn zu überlasten und gleichzeitig optimale Wachstumsreize zu setzen. Der Trizeps, bestehend aus drei Muskelköpfen, ist ein … Weiterlesen